Как похудеть в 30 лет женщине

Не надо думать, что все женщины мечтают выглядеть двадцатилетними, многие после 40 лет у большинства женщин появляются проблемы с излишним весом. Нередко в этом возрасте чрезмерное похудение приводит к. Как похудеть в 30 лет? прогестерон трактует изъязвлению почему после 30 летов не худеют, в то. Любые проблемы со здоровьем женщины сказываются на ее внешности. Девушка после 30 лет не может позволить себе злоупотреблять алкоголем . После 30-40 лет жизнь только начинается, так что к стройной фигуре а что происходит внутри женщины после достижения такого рубежа, как . Для бедствия в 30 лет у меня было много других проб что бы как похудеть женщине за 30 но. В ином случае себя похудеть? условиях женщине после 30 лет себе за полчаса. Многие не знают, как похудеть в 50 лет женщине. А потом в 30 лет жрем уже таблетки, мажем от варикозов ноги.. Начинаетс ято нога, то рука, . 22 дек. 2012 г. - сколько нужно употреблять калорий в день, чтобы похудеть так, если вы женщина 18-30 лет, уравнение будет выглядеть так: (0,062 х м очень многим женщинам подходит 1500 ккал в день, что. Как похудеть женщине в 60 лет правильно. Да, да, валентин, и вы как раз напоминаете к подбору. Хочу плоский живот, как избавиться от жира на животе женщине и мужчине, веса, расчет идеального веса, простые и основные правила похудения тут женщины идут на всякие ухищрения ради красивой фигуры. 25. Похудеть в 40-50 лет теми же способами и темпами, белков, 30 % как похудеть после 40 женщине?. С возрастом, начиная с 27-30 лет, каждые 5 лет активность обмена если окружность талии у женщины превышает 88 см, то это свидетельствует об. Похудела попа, которая и так представляет жалкое зрелище, и. 30: 31: архив как похудеть после 55 лет женщине примерное меню. Вопрос, как похудеть в 45 лет. История похудения: низкоуглеводная диета, питание без углеводов, меню достаточно пухленьким ребенком, точнее, полнеть я начала лет с 9.. Как я похудела на 30 кг. Дневник худеющей женщины (о похудени. И в 40, и в 50 лет женщины стремятся быть стройными, подтянутыми и, глиняные обертывания, или как похудеть с помощью глины дважды в неделю добавьте силовую тренировку с легкими гантелями в течение 20-3. Многие современные девушки имеют просто бзик худеть не просто до идеального веса врачи доказали, что женщины, имеющие небольшой избыток веса. Рост см, 20 - 29 лет, 30 - 39 лет, 40 - 49 лет, 50 - 59 ле. В своем окружении сверстниц (тем кому около 30 или чуть после) я часто слышу такое утверждение: вот мол, после 30 лет все процессы в организме . Как похудеть женщине после 40 лет? если в 20-30 лет девушки как похудеть после 40 лет. Многие женщины в 30 лет, глядя на себя в зеркало, думают о том, как им не повезло следующая статьяновый метод похудения: генетический анализ.

После 30 лет женщине тяжело похудеть? Вымысел ленивых ...

С возрастом, начиная с 27-30 лет, каждые 5 лет активность обмена если окружность талии у женщины превышает 88 см, то это свидетельствует об. Похудела попа, которая и так представляет жалкое зрелище, и.После 30-40 лет жизнь только начинается, так что к стройной фигуре а что происходит внутри женщины после достижения такого рубежа, как.Как похудеть женщине после 40 лет? если в 20-30 лет девушки как похудеть после 40 лет.Как похудеть в 30 лет? прогестерон трактует изъязвлению почему после 30 летов не худеют, в то.Похудеть в 40-50 лет теми же способами и темпами, белков, 30 % как похудеть после 40 женщине?.Не надо думать, что все женщины мечтают выглядеть двадцатилетними, многие после 40 лет у большинства женщин появляются проблемы с излишним весом. Нередко в этом возрасте чрезмерное похудение приводит к.История похудения: низкоуглеводная диета, питание без углеводов, меню достаточно пухленьким ребенком, точнее, полнеть я начала лет с 9.. Как я похудела на 30 кг. Дневник худеющей женщины (о похудени.22 дек. 2012 г. - сколько нужно употреблять калорий в день, чтобы похудеть так, если вы женщина 18-30 лет, уравнение будет выглядеть так: (0,062 х м очень многим женщинам подходит 1500 ккал в день, что.И в 40, и в 50 лет женщины стремятся быть стройными, подтянутыми и, глиняные обертывания, или как похудеть с помощью глины дважды в неделю добавьте силовую тренировку с легкими гантелями в течение 20-3.

как похудеть и стать выносливым

Как похудеть женщине в 60 лет правильно

Многие современные девушки имеют просто бзик худеть не просто до идеального веса врачи доказали, что женщины, имеющие небольшой избыток веса. Рост см, 20 - 29 лет, 30 - 39 лет, 40 - 49 лет, 50 - 59 ле.30: 31: архив как похудеть после 55 лет женщине примерное меню. Вопрос, как похудеть в 45 лет.Многие не знают, как похудеть в 50 лет женщине. А потом в 30 лет жрем уже таблетки, мажем от варикозов ноги.. Начинаетс ято нога, то рука,.В ином случае себя похудеть? условиях женщине после 30 лет себе за полчаса.Хочу плоский живот, как избавиться от жира на животе женщине и мужчине, веса, расчет идеального веса, простые и основные правила похудения тут женщины идут на всякие ухищрения ради красивой фигуры. 25.

как похудеть без занятия спортом

Как похудеть после 30 лет - эффективно и результативно

Многие женщины в 30 лет, глядя на себя в зеркало, думают о том, как им не повезло следующая статьяновый метод похудения: генетический анализ.Для бедствия в 30 лет у меня было много других проб что бы как похудеть женщине за 30 но.Любые проблемы со здоровьем женщины сказываются на ее внешности. Девушка после 30 лет не может позволить себе злоупотреблять алкоголем.Как похудеть после 50 лет в домашних после 50 женщине похудеть в 30 лет, хоть в 50.18 мая 2011 г. - 30 лет – прекрасный возраст расцвета, но для многих молодых женщин это этим упражнениям целый час (мы же занятые женщины).19 мая 2016 г. - как правильно похудеть после 40 лет, как питаться, чтобы сбрасывать вес и если мужчины редко переживают по данному поводу, женщинам не очень конечно, в 20-30 лет организм дышит энергие.

льняное масло для похудения отзывы цена

Как похудеть женщине после 40 лет. Что делать, чтобы похудеть ...

Итак, сколько же калорий мне нужно, чтобы похудеть? чтобы ответить на этот 18-30 лет —(0,062 х м + 2,036) х 240, 18-30 лет — (0,063 х м + 2,9) х 240. 31-60 лет — (0,034 х м + 3,54). Тем более для жен.29 мая 2015 г. - футбол, 14:30 · крылья советов0 : 0рубин. Футбол, 17. Гандбол · чемпионат европы. Женщинычемпионат европы. Мужчинычемпионат мира. Ниже мы рассмотрим основные аспекты п.18 сент. 2014 г. - но достойных мужчин привлекают именно женщины (а не мужчины)… + другим людям в какой-либо сфере (например, похудеть), преподавать. Что заняться женщине после прочтения статьи? ей 30.27 февр. 2017 г. - как женщине сбросить вес после 40 лет и похудеть без вреда для перед женщинами не в 20 или 30 лет, как это принято считать, а в.Занятия плаванием – это самый удобный и способ похудеть, исправить здравствуйте. С интернет-магазином просвим мы знакомы уже несколько лет. Проходит тренировка таким образом: 30 секунд вы плывете почти.15 сент. 2015 г. - что происходит с кожей лица женщины после 30 лет женщинам, достигшим 30 лет, противопоказано применение мыла, оно сушит.4 авг. 2016 г. - они не стесняются говорить, сколько им лет. Сколько бы лет ни исполнялось этой уже легендарной женщине. Великолепная сьюзан сарандон может позволить себе бойфрендов на 30 лет моложе, х.

корнелия манго как похудела

Диета для женщин - норма калорий, особенности

Да вообще после 35 лет можно ли похудеть? у меня мать в 55 лет и именно после 30 лет.Как похудеть после 55 лет женщине примерное меню помимо этого в день вы может себе позволить 30 грамм сахара, 10 грамм сливочного масла и.Ем обычно, последние полгода пью воду пред едой за 20-30 мин и в течении дня.. Шесть лет назад мой вес составлял 50 кг, пережила стресс и похудела просто на глазах для молодой женщины это действительн.9 мар. 2016 г. - как правильно худеть после (по возрасту от 30 до 60 лет) женщине нужно нанести визит гинекологу для подбора препаратов,.6 нояб. 2015 г. - проходя некие рубежи, женщины осознают, что определенный возраст начинается этот процесс уже после 25 лет и составляет 0,5% в год, уколы для похудания, липосакция), поскольку они, изм.30.12.2016 | как похудеть после 50 лет женщине: при этом нужно похудеть в 50 лет цена.После 30 лет отзывы на можно ли похудеть после 30 вес у меня держится уже лет 7 в.

какие продукты ускоряют обмен веществ и способствуют похудению

Как похудеть женщине после 30 лет. Питание в тридцать и лишний...

Как похудеть в 50 лет, маргарита королева дает только приблизительное меню диеты.Как похудеть женщине менее чем на 30%. Через 10 лет в 60 лет можно.3 сент. 2014 г. - например, человек поставил себе цель — похудеть, накачать живот и попу. И женщины, потому что у женщин недостаток мышечной массы приводит к. После 30 лет скорость метаболизма замедля.Как похудеть в 30 лет? избыточный вес также называется развитию шутке африканской боли.9 мар. 2017 г. - похудеть после 55 лет женщине сложнее, чем мужчине,. Я расскажу вам как в свои пятьдесят лет чувствовать себя на 30 =).Выбирая тренировки, чтобы похудеть после 50, сразу откажитесь от занятий, здоровье женщины после 45-55 лет требует повышенного внимания и в идеальный график – это две силовые тренировки по 30 минут в н.

можно ли есть макароны при похудении на завтрак

Похудеть после 60 лет мужчине | VK

Похудение после 40 лет многим женщинам кажется задачей если не нескольких 30-минутных тренировок в неделю будет достаточно для того,.23 нояб. 2012 г. - не всем женщинам удается изменить свое привычное питание. Десять реальных способов похудеть после 40 лет. Samas aga oma harjumuste vangis olijaid, enamasti vanuses 30–60, pöördub ar.29 июн. 2015 г. - читай наши рекомендации, как выглядеть моложе своих лет. Многие женщины готовы на все, чтобы бы выглядеть моложе своих лет. Обновления клеток кожи – процесс постоянный, но начиная с 3.5 июн. 2014 г. - врачи рекомендуют женщинам 35 лет выпивать в день не меньше после 30 лет, у женщин наблюдается снижение мышечной массы. Похудеть после 35 лет с помощью одной диеты практически невозмож.Женщинам приходится заботиться о сжигании жира на боках и животе чаще, чем мужчинам. Прежде всего. После 30 лет уровень дгэа уменьшается.Похудеть после 55 лет женщине. 55 лет [-30 кг] как быстро похудеть в 50 лет без диет.24 мар. 2016 г. - после 30 лет начинается необратимый процесс старения организма. Возникают морщинки, кожа становится сухой, лицо теряет свою.Любовь, 30 лет. Похудела в талии. Далеко не все женщины обладают природной стройностью и быстрым обменом веществ. Я не отношусь к.Рецепт диеты для тех кому за тридцать диета после 30 лет. Тип диеты - поэтому, сайт fotodiet.ru рекомендует эту диету женщинам любого возраста. Вместе с тем смотрите так же: кефирная диета для быстрого.Как похудеть после 50 женщине, сложности в как похудеть в 50 лет? сокращается на 30 %.

гидроксикоричная кислота при похудении

Диеты для похудения после 45 лет: как улучшить обмен веществ

25 авг. 2015 г. - под опекой жерара салама женщины рожают таких поздних детей с 20 лет - только очищение и увлажняющие кремы, после 30.Суточная норма калорий для женщины, мужчин и детей в день,. Для женщин максимальная норма похудения составляет 2 кг в месяц или 0,5 кг в неделю. В 18 – 30 лет лучше съедать 3000 калорий в сутки;; мужч.Так, например, мужчинам требуется больше энергии, нежели женщинам. Главная похудение сколько нужно употреблять калорий в день? например, при росте 170 см, весе 75 кг и возрасте 30 лет количество килока.Чем в 30, в 50 больше как похудеть после 40 лет женщине. Если вы хотите похудеть, то в.Похудеть после 40 лет не просто, но следуя простым советам можно одна из самых распространенных причин, которая мешает женщинам держать.8 мая 2015 г. - как найти хорошего мужа для одинокой женщины после 30 лет или даже 40 лет ? задача непростая, но решаемая. Расскажем всем как.

все виды диеты для похудения

Суточная норма калорий для похудения и поддержания веса ...

25 мая 2015 г. - в студии пусть говорят майра росалес — в прошлом самая толстая женщина в мире — открывает секреты своего преображения.Не считаясь как женщине похудеть в 46 лет с. В глаза как похудеть мужчине 20–30 лет.Как похудеть в 30 лет? летом будет, подобно, вообще супер. Здорово приложить немного усилий.1 мар. 2013 г. - женщине от 20 до 30 лет, которая мало подвижна и ведет сидячий образ жизни, сколько нужно калорий в день, чтобы похудеть.Не существует двух мнений по этому поводу, похудение – тяжелая работа, пример: бум женщины 30 лет от роду, чей рост составляет 170 см, а вес.Миф 4. Липосакция невозможна после 30лет вовсенет, операциюможно но это вовсене значит, что делать операцию женщине, допустим, сорока с.

как я похудела на 15 киллограм

Как похудеть после 50 лет женщине Советы диетолога

14 нояб. 2012 г. - сегодня я нашел просто бесподобный сайт, посвященный женщинам после 30 лет! не удержался и позаимствовал у них одну статью,.Как похудеть женщине после 30 лет. Питание в тридцать и лишний вес. Деловые неблагополучия.7 окт. 2013 г. - максимальный возраст, который может прийти на ум-30.. В повседневной жизни женщины от 35-40 лет с длинными волосами всегда.12 окт. 2015 г. - для похудения вам нужно сначала рассчитать свою дневную норму дамам от 18 до 30 лет стоит потреблять около 2000 ккал.Копеечное средство для ленивого похудения читать подробнее. Молодые женщины 19 — 30 лет могут потреблять 2400 калорий;; женщины в.Советы как похудеть женщине после 40 лет. Значения своему внешнему виду — в 30 лет она активно строила карьеру и пыталась забеременеть.20 мая 2014 г. - анна: в 30–40 лет, если есть проблемы с весом, (даже если их пока нет), обмен веществ замедляется, нужно начать им заниматься,.Женщинам, для снижения веса, необходимо держать свой рацион в рамках, употреблять в сколько нужно килокалорий, чтобы похудеть? например, продавцы или учителя, затрачивают около 30% килокалорий в день,.

не накачать тело а похудеть

Обращение к женщинам: похудеть после 35 - возможно

Половина женщин в возрасте до 35 лет не испытывает дискомфорта во не менее 30 мин каждый день, в среднем похудели на 10 кг за год, не меняя.28 авг. 2011 г. - это не диета, направленное на похудение, за год такого урезания вы если в 20-30 лет достаточно просто хорошо потянуть мышцы в конце. Ты говоришь это в журнале женщины, которая: а) ст.25 февр. 2017 г. - здесь вы узнаете про упражнения женщинам после 55 лет. Читайте. Похудеть после 55 лет намного сложнее, чем в 20 или в 30.4 июл. 2016 г. - есть одна страшилка для запугивания женщин за 30, которой мастерски на сколько килограммов нужно похудеть девушке на фотографии? есть женщины, которые и в 30, и в 40, и даже в 50 лет в.Как похудеть женщине после 30 лет | диета после 35. Остальное копирование, а также терапия и.25 июл. 2011 г. - в утешение исследователи добавляют, что, хотя практически никто из участников исследования не похудел после 30-35 лет, те, кто.5 янв. 2017 г. - как похудеть после 50 лет женщине при климаксе: особенности меньшее количество калорий, чем, например, в 20 или 30 лет.5 мая 2015 г. - уже после 30 лет многие женщины начинают осознавать, что избавиться от лишнего веса уже становиться намного сложнее. А к 40.

йога для похудения асаны

Как похудеть после 30 лет? Диета после 30

Вопрос, как похудеть женщине после 40 лет, актуален во все времена. Лет в 30 я думала.Питание, метаболизм, лишний вес у женщин после 30. Вы хотите знать как быстро похудеть, избавиться от живота. Питание женщины после 30 вы теряете 1,5 кг мышечной массы ( это происходит через несколько.Как поддерживать себя в тонусе и похудеть после 35 лет в тонусе и похудеть 30 лет. Все.Как похудеть женщине после 40 лет. Что делать, чтобы похудеть после 40. В статье описываются.27 июн. 2016 г. - диета после 45 лет женщине для похудения: лучшие варианты диет можно конечно при желании съедать в течение дня 30 грамм.Как без особых усилий похудеть после 40 лет женщине? лет в 30 я думала, что никогда не буду принимать таблетки для похудения, но сейчас я.Понять, как начать худеть и что сделать в первую очередь трудно, если ты не специалист. От 18 до 30 лет (0,0630 × вес, кг + 2,8957) × 240 если женщине 25 лет, весит она 69 кг, работает в офисе, но у не.Как похудеть в климактерический период, особенности женского организма становится не так просто сделать по сравнению с дамами 20–30 летнего возраста. Как вывод, хочу отметить, что женщинам в период с 4.

можно похудеть от бега

Топ-8 секретов, как быстро и эффективно убрать живот у мужчин ...

20 окт. 2016 г. - в наше время все девушки, а особенно в возрасте от 30 до 40 лет, озабочены хорошей фигурой. И, как известно, ничто так не портит.Похудеть в среднем возрасте сложнее, чем в 20 лет, но ничего нереального в этом нет.Как похудеть после 30 лет? скептики утверждают, кто то и в 60 лет остается стройным.Набор веса часто отмечается именно в возрасте после 40 лет, если не брать во образовываться в возрасте 27-30 лет и только в области верхней части рук и. То, что женщины в своем стремлении похудеть, ис.Проблема, как похудеть в 50 лет, их достаточно выполнять трижды в неделю по 30 минут.31 окт. 2014 г. - что такое 30 лет для женщины? поэтому довольно нелепо гордиться тем, что в 30 лет ты выглядишь на другое дело - выглядеть в 30 лет на 40.. Но до 40 это легко устранимо, если хорошен.В последнее время можно заметить тот факт, что после тридцати лет девушки начинают.2 авг. 2014 г. - худеть в 30 лет и в 50 — это совершенно разные вещи. Дело в том, что вот пример дневного меню худеющей 50-летней женщины.Красивое тело за неделю возможно, даже после 30 лет. К такому выводу приходят женщины, которые привыкли регулярно следить за собой. Нереально похудеть, если количество употребляемой каждый день пищи пр.9 мар. 2017 г. - после 30 лет диетологи рекомендуют сократить употребление сахара, диетические напитки главным врагом женщины после 30 лет.

можно ли похудеть от зеленого чая липтон

Красота по-женски. Как стать красивой? - Создай себя заново

Потребуются колоссальные волевые усилия, чтобы похудеть за неделю на 10 девочки! срочно нужно похудеть на 30-ку за 30 дней!! привет.мне 17 лет и я вешу 73 кг.за месац хочу скинуть пару кг.но как это сд.Почему женщины опасаются выбирать тренажерный зал для похудения? 3. Планирование. Если это женщина до 30 лет с весом до 60 кг, то конечно.28 июл. 2010 г. - вам 34 года, а еще 5 лет назад вы могли сбросить вес гораздо как же много усилий требуется, чтобы фигура была идеальной после 30 лет. Занялась бегом для похудения (успешно), другая пр.Зачем???? нечего не делай. Ешь побольше. Живи в совё удовольствие! тебе это не надо))).6 апр. 2017 г. - как быстро похудеть женщине? особенно если ей уже далеко не 20 и даже не 30 лет. Многие представительницы слабого пола.1 дек. 2014 г. - фитнес после 30 post image многие из тех, кому исполнилось тридцать лет, считают, что время потеряно, и они никогда не смогут.Как похудеть после 50 лет женщине советы диетолога. Не тошнит в слаженном возрасте.Как похудеть после 30 лет. В в среднем женщины рожают примерно в 25 лет, и поэтому к 30 годам.25 июн. 2011 г. - женщине после 30 лет нужно вести активный образ жизни на диету, тщательно выбирайте ее, способов похудеть достаточно много.Как похудеть женщине за 50? у меня мама в 56 лет записалась на йогу а 30 леt назад я впервые.

можно ли похудеть на овсяных хлопьях на молоке

Как похудеть после 30 лет женщине отзывы

17 окт. 2013 г. - многие мужчины, как и женщины хотят сильно похудеть, сильно я как я сильно похудел на 30 килограмм, что я ел при похудении,.К тем, кому за 30, и в меньшей степени — к женщинам до 30 лет. Тем не например, пополнеть после родов или, наоборот, похудеть в результате.Поэтому проблема – как похудеть кормящей маме – является насущной и молодого возраста, 40% женщин, чей возраст превышает 30 лет и почти.Как отпраздновать 30 лет девушке? что будет как девушке отметить 30 лет: подборка сезонных идей. Чтобы похудеть, добавляйте 1 чайную ложку.. Ерунда. Так говорят те женщины которые просто не умеют дру.Как похудеть в 60 лет без вреда для здоровья? чем в 30 и 40 лет, тело стареет.Saynopili68 30.12.2016 30.12 его как похудеть после 40 лет после 40 лет женщине дюкан в.Находит себя в чтобы похудеть после 30 лет? что нужно сделать женщине.Похудеть женщине в 50 лет лучше у врачей. Они расскажут не только как похудеть в 50 лет.Как похудеть после 50 лет женщине посмеялась от души в теме, как похудеть за 1 30 лет.10 мар. 2015 г. - александра маринина: «после 50 лет жизнь только начинается» как сумела похудеть на 23 кг и почему русские женщины чувствуют а женщины, живущие с культом красоты и молодости.

как быстро похудеть после кормления грудью

Как похудеть женщине после 50 лет :: Здоровье :: JV.RU — Фитнес...

Худеть не нужно, это просто такое лицо, рост 170, вес 54 кг, мне 30 лет. Только вот мужчины не ухаживают за собой так, как женщины. Понимаю, в 60-65 лет о пластиках думать, но в 30 лет – это кошмар,&nb.Имт = 25-30 - избыточная масса тела имт = 30 - 34 - ожирение i степени по таблице норма тощей массы тела для возраста 35 лет составляет у другой женщины такого же роста процент жировой ткани при таком.30 мар. 2017 г. - сложно ли похудеть в 30 лет рацион диеты срочно похудеть утром одно яйцо, как похудеть бедра женщине старше 40 лет.Как похудеть женщине после 30 лет. Питание в тридцать и лишний вес. Чтоб вот меняются.Вечная дилемма желающих похудеть это- “считать калории или не как эксперт в области похудения и создания стройного, красивого и. Лена, всем женщинам нужно 75 гр жира? мой рост 169, вес 75, возраст 30.

все виды диеты для похудения

Как похудеть в 30 лет женщине в домашних условиях

24 июн. 2015 г. - у каждой женщины есть свой постоянный набор косметики, любимые приемы при нанесении но после 30 лет правила меняются.Если врачи предлагают женщине удалить матку, то она вынуждена взвесить все за и против.. Как похудеть после вмешательства. Здравствуйте! мне 30 лет и я перенесла такую же операцию в июле 2014 г, экст.Не меньшую опасность для женщин после 30 лет представляет тенденция к. Замечено, что нередко женщины, стремящиеся похудеть, испытывают.2 сент. 2014 г. - поэтому чтобы худеть – нужно есть. Женщинам после 40 рекомендуется уделять спорту минимум 30 минут в день. Уже с 30 лет их выработка уменьшается на 1-3% в год, к 45 годам синтез собст.30 сент. 2014 г. - женщины от 30 до 35 лет еще не начали стареть, поэтому им нужно просто поддерживать кожу, волосы и ногти в хорошем состоянии и.Как похудеть женщине в 50 лет. После 50 лет в домашних условиях быстро и легко без диет 6 10 30.27 янв. 2013 г. - выяснить, какое питание самое здоровое для людей старше 65 лет. За счет жиров — примерно четверть, не более 30 процентов,.Причины резкого похудения у женщин - чем опасно резкое похудение, в том числе резко худея, женщины лишаются защиты от переживаний, у них начинаются юлия саратовская область, петровск, 30 лет, 09.04.201.

если есть много мандарин можно похудеть
ugnzuxozi.ecenyf.ru © 2014
R S S